美国《女性健康》杂志刊登的封面文章，整合了诸多性学专家的观点，从A到Z，给出了26条性爱技巧和知识。熟练掌握这些技巧，能让你们的性生活变得更加科学、有趣。

　　A．杏仁核（Amygdala）：大脑中的杏仁核区域负责控制人的焦虑情绪。男女双方要想唤起性欲，首先应让杏仁核区域充分发挥作用，放松身心。建议性爱前1小时冲个热水澡，听听喜爱的音乐。

　　B．对身体充满自信（Body Confidence）：喜爱自己的身体才能充分展现性魅力。提高身体自信的方法包括：参加体育锻炼，关注细节（美甲、除腿毛和戴合适的胸罩等）。

　　C．刺激阴蒂（Clitoral Complex）：刺激G点其实就是刺激阴蒂根部。性唤起及性高潮不仅要刺激阴道内部，而且还要刺激外阴。

　　D．双重保护（Double Protection）：研究发现，同时使用避孕药和安全套的女性更容易获得性满足。双重保护让女性性爱时更放松投入。

　　E.读些情色小说（Erotic Literature）：读情色小说有助于唤起性欲，有时比色情图片还有效。

　　F．性幻想（Fantasizing）：性幻想可“关闭”大脑中与压力和焦虑有关的区域，能帮助人更好地进入性爱状态。

　　G．游戏（Games）：性游戏有助于提升夫妻性爱乐趣。
       H．手法（Hand Job）：夫妻间相互爱抚，特别是性器官等敏感区域的抚摸，相当关键。
       I．男人大腿内侧（Inner Thighs，His）：膝关节后侧和大腿内侧是男性的高敏感区。刺激这里，能激起男性欲望。
　　J．喝石榴汁（Juice, Pomegranate）：石榴汁富含抗氧化剂多酚类物质，有助于促进血液流动，进而改善性生活。
　　K．深吻（Kissing Advanced）：通过舌头在口腔中的运动模拟从前戏到插入的过程，很刺激。

　　L．开灯（Lights On）：男人喜欢视觉刺激，女人展示其身体性感魅力，更容易唤起男人激情。

　　M．镜子（Mirror）：在卧室里放块镜子，从镜子中看着你们的举动和达到高潮的过程，会很刺激。

　　N．脖子（Neck）：闻闻男人的脖子能拉近你们的距离，会使男人内心温暖。男人锁骨附近的味道，也能激发女人性欲。
       O．不性交也能获得高潮快感（Outercourse）：性爱过程中，在器官上涂抹润滑剂，相互爱抚刺激，也能带来高潮和快感。
       P．枕头（Pillows）：女方臀部垫上一两个枕头，有助于改变阴茎插入角度及深度，感受全方位刺激。无论采取何种性爱姿势，枕头都有助于提高性爱质量。

　　Q．性爱快餐（Quickie）：《性医学杂志》刊登一项新研究发现，如果女性集中精力，性唤起只需30秒。

　　R．角色扮演（Role-Playing）：夫妻玩“角色扮演”游戏有助增添浪漫、提高激情。两人要协商好，无论怎样都不许生气。

　　S．拍屁股（Spanking）：美国性学专家表示，拍屁股调情可增进夫妻感情。意大利比萨大学研究发现，女人被拍屁股的时候，体内雄性激素水平会升高，有助于促进性唤起。而男性则没有这种反应。

　　T．舌头刺激阴蒂（Tahitian Method）：女方仰卧，男方俯身，并用舌头前后刺激女性阴蒂两侧，能让女人达到高潮。
　　U．穿男人衣裤（Underwear, His）：为了满足男性视觉刺激需求，可以穿着他的短裤在房间里走动。
       V．振荡器（Vibrators, the Best）：研究发现，与不使用振荡器的女性相比，使用振荡器的女性性欲更强、性唤起更快、阴道更润滑也更容易达到性高潮。
       W．第二代振荡器（We-Vibe II）：这是第一种可以在性交过程中使用的震动器。这种U型装置可插入阴道，同时刺激阴蒂和G点。

　　X．成人用品（Xandria Collection）：成人用品包括：性玩具、洗液、润滑剂、按摩产品、书籍和电影等。

　　Y．雅雍（Yab-Yum）：俗称欢喜佛，是瑜伽中的经典姿势。性爱中不妨借用这一姿势。男方盘腿而坐，女方坐在其大腿上，双腿盘住对方腰部，脚踝在男方背后交叉。这种姿势有助于增强阴茎对阴蒂的刺激，女方掌控压力，深情凝视对方眼睛，更好地感受对方的气息。

　　Z．锌（Zinc）：体内拥有足量的锌有助于促进性欲，保持性活力。因此，补充维生素的同时最好适当补锌。富含锌的食物包括：牡蛎、蟹和牛排等。嘎嘎  沙发 本人的第一次
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