自我锻炼
1、看A片自慰而不泄。想泄时去冲冷水。每天做。龟头最敏感，当龟头不敏感了，甚至整组性器关都不敏感了，自然就能长时间抽送。这方法很常见，不要否认它的效果。每慰必泄绝对不好。不要跟我说不敏感了人生还有什么意义，看到爱你的女人连续高潮不是更有意义吗？
2、锻炼某条腹肌。这条腹肌的名称我不知道，它的功能与忍住射精有关。锻练的方法是。平躺，两脚并拢，伸直抬起，最高离地十公分就好，上下来回摆动，不要抬过高也不能放下，以70下为一基数。这是当兵时连长分享的方法，他说：一般的仰卧起坐会伤害身体的其他部份，做这个就好，会增强性能力。我照做了，确实带来好处。
3、小便时垫起脚跟，咬紧牙关，闭眼闭呼吸。这是从前《第一手报导》黄教授专栏教的。好处是“守住阳气”。多年来我每次上小号都会照做，已成反射动作。
试着让注意力不集中，这样射精的时间可以往后延长三分之一左右，或许你可以试试，另外就是如果你真的很敏感的话，可能很快就射精的人，可以试试戴两层保险套，这是最快延长射精的方法，不用练习不用吃药，方便又不伤身毫无副作用，可谓初学者和早泄者的必备良方，可以将射精时间往后延长一倍，非常有效。

在你一直想快点射精时，你的阴茎会进出的动作会比较小，你会想快进快出，但是你的龟头却是在对方的阴道深处，如果对方的阴道由外而内是呈现由窄到宽时，那你的小头就是在对方阴道里相对宽的地方磨擦，那试想怎么可能会快射精呢，所以相反的回来思考，你要如何延缓射精呢?首先你要先探索对方的阴道是什么形状，是哪一段比较紧哪一段比较松，哪一段令你比较有感觉，哪一段令你比较不会那么想射精，然后配合古代人的三浅一深、九浅一深的原理，直刺她的花心，这样就可以慢射精，对方也会一直感受到高潮，这就是所谓的知彼知己百战百胜的意思，先了解对方再进攻，若你想让对方有很强烈的快感，就请把你的阴茎动作大一点，一插就插到底，在拔出来时，拔到龟头只剩三分之一到二分之一在对方身体里，这个技巧在刚开始时会常常龟头全拔出来，但是多练习几次，你拔出来的力道就会越来越精准，这样对方的快感会大过于你的快感喔，当然，这个技巧是要配合背后式这个姿势来运用的。

另外，进行中断排尿的练习是大有裨益的。这种方法指的是在排尿时，先排出一部分，停顿一下，再排、再憋住，分几次才把尿排完。早泄者正是由于肌肉薄弱，控制能力差，所以需要采用这种锻炼方法。只要持之以恒，坚持下去尤其在尿量多，尿急时效果更好。这种训练不分昼夜，只要排尿就可练习，甚至不用排尿也可以，自行练习提肛运动，就像上大号时，肛门用力那样。大多数人可以行之有效。体质差者应加强体育锻炼，提高全身的素质。

还有，抽烟过量也会影响性能力的。多运动，尤其是腰、臀、腿，强化下半身也可以加强持久度的。在洗澡时用冷水、热水交替冲下体，也能训练到哦。
也可以用自慰的方式来训练，当你有射精的感觉时便停下休息，直到稍微软化时再重新开始，每次有强烈感觉就休息，慢慢的就能延长射精的时间了。楼主说的没错，锻炼是王道，再龟头一定不要太敏感还有比较实用的是女上男下的也可以时间长点吼吼。很不错哦帮你顶下哈！！先顶再看..没看完~~~~~~ 先顶，好同志不知该说些什么。。。。。。就是谢谢帮你顶下哈！！我抢、我抢、我抢沙发~