跟各位大家分享一下我的强身之路，性爱是天赋人权，男儿当自强啊！
小弟今年29，外形称得上帅，身高176，体型以前偏瘦，现在70kg，性格随和幽默，有点小才，平时喜欢弹吉他唱歌，目前广州从事软件行业工作。
所以，其实我一直女人缘不错，周围的朋友也都是这么认为。可悲的是，我很小就染上了手淫的习惯，多小呢？13、4岁的时候，现在想想真的是冷汗直流......
那是偶然的一个晚上，我下体在柔软的棉被上蹭啊蹭啊，突然涌来了一种非常美妙的快感，从此就迷恋上了。当时我还会在小弟弟不硬的情况性下射精，现在想起来，这不能不说是个悲剧。而且我的包皮过长，勃起了也要包住半个龟头，硬撸上去就会痛，悲剧中的悲剧。
我的第一次发生在高三，印象中平均时间没有超过1分钟，大学好了一些，也就是状态好的时候，可以4、5分钟。但是毕竟年轻男女对待爱情还是很真诚的，很单纯，也许是爱情压过了性的需要，她们并没有对此有过太多抱怨。
悲剧开始在我毕业工作之后，交往的那些经历相对丰富的女孩子，她们通常也是喜欢我的，可惜都不会在一起太久她们就闪了。分手后她们还是会继续跟我联系，口口声声说我是很好的男人，但是我问为什么跟我分手，她们却大都含糊其辞，躲躲闪闪。一次次委屈的遭遇，我终于抓狂了，在我哀求、崩溃、发火之下，08年交往过的一个女孩子终于告诉了我早该注意到（其实是一直不肯、不敢承认）的真相：我性能力太糟糕了，她每次被我撩起欲火，我却没有能力灭火，考虑到要长久在一起是很大的煎熬，只好忍痛分手。
我交往过的女孩子大都漂亮，她们都有一些经验，也有不少追求者，在我不尽人意的时候，她们很容易的就转移注意力。
终于认清问题的那晚，彻夜难眠，以前尴尬的场景纷纷回到脑海。记得跟这个女朋友做爱的时候，纯粹只是我个人的发泄而已，激动的插进去，她刚开始摇屁股，我就喷了。后来她会戏谑的拿套套来说：来，再让你灌一袋......
我真是沮丧到了极点，到09中，我整整一年半都没有交女朋友。

我做了包皮手术，开始逛很多成人论坛、两性网站，搜集了乱七八糟太多关于治疗早泄、时间短的文章、药方。
什么牙膏、六神丸等用来麻痹阴茎的，麻痹了还有什么快感而言，做爱就是纯粹的活塞运动了，进入穴穴的时候被湿热润滑包围的感觉是最美妙的，我不想放弃体验这种感觉；
还有可乐啤酒生鸡蛋、伟哥、神油、这些我没试过，总之这些就像是武侠小说中的邪派神功，见效快，威力猛，但容易反噬；
多带几层套套，做之前先打一次飞机，这些都不治本，我想追求第一次做爱就畅快淋漓。

幸好我心里有个坚定的认识，认为人体是活的，顺应自然最好，要调理不要硬攻，我认为我那么年轻，应有的功能还是存在的，应该去恢复、强化而不是治疗。 我再也不频繁手淫了，受到的打击实在太大了，我甚至有些恐惧讨厌手淫，但是一年没女人也还是要发泄，为了健康着想一个月两次，手淫的时候，再不追求射精的快感，尽量的多玩一会儿，要射了就缓一缓，尽量延长时间。话说我割了包皮之后的那两个月，明显感觉龟头太敏感，跟内裤磨蹭都会勃起，过了两三个月就相对迟钝了，手淫的时候也感觉比以前时间长，这也确定我割包皮是正确的，坚定了我的信心。
住处附近有个大公园，我每晚只要有空就准时8点去跑步，匀速慢跑，舌尖顶住上颚，有节奏的呼吸，吸一口是三步，呼一口是三步，就不会出现跑的肺疼的情况，跑起来也轻松。围着那个大湖跑，一圈大概是800-1000米，我每次跑四圈。跑之前通常的热热身，做做扩胸、伸展，这些是运动常识。
我家里有哑铃，臂力器，瑜伽垫一些简单的器材，坐在电脑前看片的时候，就可以练这些东西。哑铃要缓举缓放，这样才能有效的锻炼肌肉，瑜伽垫上就做俯卧撑，仰卧起坐，做俯卧撑的时候起要快，俯要慢，姿势要标准，双臂跟双脚一定要是等腰三角形，不然你的胸肌会严重不对称。
还有深蹲，这个真的严重有效，蹲完50下休息一会，再蹲，分四次蹲200下，真的是感觉大腿发热发胀。这个到后来尤其是我站着后入式插进女人的时候，大腿绷紧觉得特别有力，小弟弟更加精神抖擞的进进出出。一开始你是撑不到200个的，很累人的，慢慢累加，我第一次蹲，第二天大腿酸的都不会走路了。
对于饮食上的调节，我一个大男人真的是做不来这些的，工作忙，吃快餐，反正吃的饱饱的，按时吃饭就是了，烟酒我也戒不掉，这些坏习惯很多男人都有，应酬需要，反正我也不想去拍A片。反正只要有空我就去锻炼，坚持跑步之后，肺也清爽了很多，痰少了，早上刷牙干呕也不见了。
在广东有吃宵夜的习惯，朋友邀约就不好推辞，有时候还连夜加班，早睡是奢侈的事，尽量在12点之前，尽量保持睡够。
我是认为也没必要把自己调节成烟酒不沾，10点上床，不吃油腻的“植物人”，这些到了50岁再说吧，年轻人的快乐很多都来自于这些不好的习惯嘛。

一年多后，我身体健壮了，有胸肌有腹肌有三角肌，176cm，70kg，非常的标准，人也精神抖擞，尤其是我们做软件的，很多都是无精打采，满眼血丝。中间有女人向我示好，可是我发自内心的自卑跟恐惧都让我躲躲闪闪，直到09年7月，也是在网上看到人说你身体好了，小弟弟勃起的时候非常坚硬了，但是你还是要注意你的大脑反射，长期手淫带来的反射习惯就是来了快感就期待赶快射精。
找个好的性伴侣，非常重要，那时有网上有一个聊了很久的30岁的女的，不婚主义，跟她聊的挺好，她时不时也挑逗我勾引我，只是我由于自己的原因不敢接茬，终于一天忍不住跟她说了我的情况，她很吃惊，也很体贴，说愿意陪我锻炼一下，条件是我要经常陪她上床。感激涕零啊，我去东莞找她的时候，在三正半山酒店开了房，我紧张的腿都是抖的，怕自己失败，也有些难为情。
她是个欲女，亲吻着我的嘴，下面就已经是湿漉漉的，她让我不要带套，说她在安全期，我也非常坚硬，插进去的时候，太久没碰女人，脑子懵了一下动了十几下就想射，她感觉我呼吸有点急促，赶紧推开我，让我冷静一下，我拼命的用力收缩，居然把要射的精子给怎么说，勒回去了？憋回去了？过了十来秒继续，我慢慢的掌握住节奏了，有射精意识的时候就拔出来，幸好身体有力量能控制住，后来就不用拔出来了，只要稍微停下就可以。但她不时的鼓励我，说你长的挺帅，身材这么好，又这么猛，我看着你就有感觉啦，你是杀手啊，我是脑子里是一点做爱的销魂感觉都没有，注意力尽在控制射精这个事上了，但不知不觉，身下的女人已经说她快要来高潮了，让我不用眼睛看着电视，看着她眼睛大力动作，要我跟她一起高潮。
还在全神贯注一声不吭的我听到这句话忍不住嘴里发出一种类似咆哮的呻吟，拼命的动作，像多年的委屈得到释放一样，最后我的精液像子弹一样喷射向她头对着的墙壁，我看到她也全身泛红，大口喘气，阴道不停的收缩，水水湿了一片床单。我注意到电视里的拼盘演唱会已经换了好几个歌手演唱。

我的眼睛居然有点湿润。

她娇嗔的说我是扮猪吃虎，骗人。
第二次，鸡鸡有点麻木，就开始游刃有余了，那晚做了六、7次，中间喝了罐红牛。然后她就经常开了房等我，到现在我们也在保持这种关系，我对她是心存感激的。 接下来的那段时间，好像报复的心理，跟不少女人上了床，渴望听到她们说我好棒。

不过我现在已经有女朋友，真心交往的，奔着结婚去的。那一年半是我人生的地狱，这事差点让我神经衰弱，做梦都在梦见以前的女朋友们嘲笑我中看不中用。其实现在想想哑然一笑，其实事情根本就那么简单：阴茎是因为充血而硬而坚挺，你身体血气旺旺的，力量强强的，肯定就能做很久，做多次。什么都能练，做爱也能练。至于硬不起来的你要去看医生。

回头一看，写的太多了，这也正好说明我经历过切肤之痛，急迫的想跟受早泄，不持久，不坚挺的朋友分享共勉。天赋异禀的朋友可以无视。我没有什么创新的东西，都是从别人那学来的方法。 也都是简单的方法，贵在坚持，其实很多朋友都说三个月就能见效，我是受打击太厉害，一年多才敢重新尝试。男儿当自强啊，性爱是天赋人权！怎么搞的。加强自身练习是最好的办法，我与楼主看法相同偶像啊 你是偶像啊我的加强自身练习是最好的办法，至于能不能延长射精还不知道有没有关系啊楼主啊   专家啊 厉害哦  学习知识了相当不错，感谢无私分享精神！男人就是得坚持锻炼啊好好 学习了 确实不错真是 收益 匪浅