如何通过体育锻炼提高性能力！
当前随着压力增加和饮食恶习等等原因，男性健康已经成为重要课题状况每日欲下，伟哥、Van-Vincent、西力士等等也都是临时让你又男人的雄风，“食补”人人都希望，可成功的人太少，乌七八糟的壮阳药只能日益让你的身体更加每况愈下。。。
美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士说：“你的形象越显得健美，机体内每一系统的机能也就越发盛起来。”
实际上，体育运动不仅能使人的形体健美，而且还能加人们对性生活的兴趣。美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析，发现从事有氧运动的妇女有83％的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40％的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31％性行为更为频繁，20％的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。
国外对此作了长达9个月的调查，观察结果表明，锻练与不锻练大不一样，锻练得越好，其性欲和性生活会变得越好。
下面介绍几种有利性事的腰臂锻炼
1.俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
2.猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
3.曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
4.髋部和腹股沟的运动
这部分锻炼的是柔韧性，而不是力量。
（1）坐在地上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
（2）盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有神拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
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通过体育锻炼提高性能力犹如制作美妙的餐饮饭食，只是过程的艰辛不是每个人都能体验，无论如何，提高性能力是持久的一种意志，当你某一天体验到那不一样的快乐时。。。你的能力自然而然的就提高了相当不错，感谢无私分享精神！楼主高手啊!!耐心学习中....谢谢楼主，共同发展我抢、我抢、我抢沙发~我抢、我抢、我抢沙发~帮你顶下哈！！帮你顶下哈！！没看完~~~~~~ 先顶，好同志没看完~~~~~~ 先顶，好同志