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      近年来，曰本的女孩子在性方面的开放程度领亚洲之先，道德尺度的松弛，同样也体现在她们的私处上。调查数据表明，在曰本女性当中有三分之一的人正在通过某种锻炼来紧缩阴之道的肌肉，从而可以更好地享受性自由所能带来的快感。

     小便时憋尿可缩阴

      时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的女性青睐。其他一些被证明有效的方法包括：弯曲阴之道肌肉，利用下蹲法进行锻炼，收缩臀部肌肉以及在自慰时集中注意力等。

     “我18岁那时男朋友说我的阴之道有些松 弛，现在回想起来可能是因为他勃起不够充分吧。但当时我真的有些担忧，后来在杂志上看到说小 便 时尽量憋着劲儿可以锻炼那里的肌肉”，现年22岁的保险经济人裕纪告诉记者，“所以每次小便时我都憋尿三到五次。”

      裕纪显然对锻炼的结果很满意：“现在我可以随心所欲地收缩阴之道，我男朋友告诉我他常常觉得我在用阴之道挤压他……虽然这样说有点难为情，但是我在收缩肌肉时必须咬紧牙关，所以我男朋友说他光看到我的表情就受不了”。

      裕纪说她的锻炼目标是能用阴之道把香蕉从皮里挤出来，“就好像剥皮器一样！我想成为那种令男人无法忘怀销魂感受的女孩子。”


      30岁左右的女性最喜欢阴之道锻炼

      不同层次的女性，锻炼阴之道肌肉的原因也各不相同。一位29岁的设计师对记者说：“我是为了取悦以前的男朋友。那次我用力收紧下体，他告诉我如果不是戴了安全套他肯定会在我体内射精。”

      另一位30岁的食品公司职员说她练习缩阴是因为怕被伴侣抛弃：“我与一个性技巧很高超的男士恋爱，他很受女孩子欢迎。说句老实话，在遇到他之前我对性几乎不感兴趣，但是为了他我买了很多有关锻炼阴之道肌肉的手册。现在，他常叫我不要收 缩得太紧，要不然很快就会完事。”是很不错，有机会要试试给老婆情人都试试，哈哈，看谁的厉害，哈哈好啊，应该积极推广！女人们该好好学学我感觉最厉害的就是用阴道吧香蕉给挤出来啊   要是都达到呢种境界男人们就都爽了啊我最烦的就是老婆产了之后便得很松了,没有感觉了,不过我还是跟她说下叫她练练有用吗?让LP好好学学，希望能好用