这是一个老中医生前教我的，他于今年98岁高龄无疾而终，关键的是他85岁还娶了一个年龄是他一半的中年妇女，而据他新婚妻子对老姐妹（偶妈为其中之一）说，老先生比她车祸死去的杀猪老公还有尿劲，她前老公我见过，绝对的粗壮模子，竟然被妻子比较下去，因为二家熟了，后来老人家就告诉我坚持了近80年的健身秘诀，其实很简单，就是俯卧撑加夹臀。
      俯卧撑以铁牛耕地式，开始时以腿直臂直，与地面成三角型，然后臀部后移，屈臂下势，胸贴地慢慢前移，再撑起，周而复始，不求多，只求慢，没力气可以撑栏杆或桌子上做。每天早晚做10分钟。
     夹臀：更简单，站立，在屁股沟靠肛门处夹一胡桃，别让它掉，看电视也可以看风景也可以，有本事还能直腿走动，每次5-8分钟，每天二次。
     老先生说：前者是保持男人的劲不泄，后者是保持男人的气不泄。其它嘛，他会早做几招简单太极拳动作活动活动身子骨。当然开心也是最重要的，包括床围。不错，可以学学领教，学习第二是不是就是锻炼PC肌啊   这样可能会更持久一些可以学学学学不错，慢慢来浅显话语流露出了内在的深度，值得学习学习。老婆你啦啦啦啦太寂寞真的有用吗？谁试过的说说