黑豆（1小把）
黑米（2把）
黑芝麻（1小把）
百合（10片）
薏仁（3把）
核桃（2个）
大米（2把）
红糖 另外核桃也可以换成花生米。
以上是两个人的量。
我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！
另外我也观察了下，喝了这个粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好高兴！另外孩子喝粥以后，这个冬天脸上开始变红润了（以前就是白白的），身体变结实了好多楼主很无私啊，很善良的说，把经实践有效的东东与人分享，赞一个你列举的都是滋养强肾的东西啊。肯定是有效的，主要是你能坚持吃，呵呵，看来我们也要学习下了。另，百合不一定是必须的，呵呵，红糖也可以换冰糖，我想，我还是不喜欢红糖的味道。谢谢楼主~学习了!正在下载~谢谢啦这个不错 需要好好的学习帮你顶下哈！！好好 学习了 确实不错支持一下
谢谢楼主~学习了!