看了很多关于男人锻炼阴茎的帖子，说的都很复杂，或是很玄，其实据本人的真实体验，身体的锻炼比阴茎的锻炼要更重要。毕竟对于男人来说，性爱只是生活的一部分，而锻炼出好的身体对男人来说才是一切的根本，有了健硕的身体，男人无论在工作中还是性爱中，都能一展雄性魅力。

下面，本人把自己每天的锻炼项目分享给各位，希望能给你的性爱和工作带来无限活力。

1. 锻炼下盘。相信大家都知道下盘对于提高性爱能力的重要性，而慢跑和深蹲都是简单，有效的方法，慢跑属于有氧运动，能够增强你的性爱耐力，因为在慢跑中你能学会调整呼吸，这样你在性爱中就不会呼哧带喘的；深蹲是无氧力量型的训练，由于我每天下午都练习深蹲，现在自己的大腿根部肌肉已经练得出现了棱形的肌肉，这就是举重运动员的“柱子腿”，有这样的稳定有力的下盘，很多高难度的性爱动作才能做得出来。最后还有一种锻炼方法，就是扎马步，适用于没时间和没场地的办公室人员，扎马步的时间越长越好，因人而异。

2. 锻炼腰腹部。有人提倡做仰卧起坐，不过在这里我想给出一种更有效的方法，那就是平躺抬腿的练习，首先，先平躺在床上，然后抬腿，注意腿要伸直，不可弯曲，而且也不能放下，脚快碰到床的时候，立即抬起，就这样不断地反复练习，直到自己感到疲劳。

3. 俯卧撑。很多人把“性爱”戏称为“俯卧撑”，俯卧撑的动作不仅与性爱形似，而且也是对上肢力量的很好锻炼，如果你想把自己的女友抱起来站立性爱，没有很好的上肢力量是做不到的。相信俯卧撑大家都会做，然而很多人都做不标准，大家注意两点：一是身体不能弯曲，始终成水平；二是每次向下的时候，要让自己的胸部碰到地面才行，不能求快，没有做到底就起来，每个动作都要慢慢的，一下一下的。

好了，本人第一次发文字贴，如有不符合规定的地方，希望版主手下留情，如有不符合版规的地方，我下次一定好好改。打字不易，望兄弟们顶起来！我同意大哥你的观点！！太对了！
楼主留言：还是兄弟你有眼光，这可是我亲身的经验啊！谢谢楼主传授经验，这种锻炼灰常之重要这些动作每天可以一起来？那也太累了把
楼主留言：也不是啊，你可以今天练下盘，明天练腰腹，后天练上肢。楼主啊，深蹲我就蹲几下膝盖就痛了，然后就不会走路了
我腿上都是肌肉，但是就大腿有点赘肉
深蹲具体怎么做啊，求教了楼主
楼主留言：兄弟可能你现在的身体状况不适合深蹲，所以建议你从扎马步和慢跑练起。确实的 太有道理了 不能光锻炼阴茎 要全身锻炼才是硬道理我也觉得锻炼身体才是根本！呵呵！~我一直都有锻炼我也同意兄弟的观点，锻炼必须持之以恒有道理,身体全面锻炼起来才更有助于性爱.当然是要多锻炼了！说实话，我是觉得单纯的锻炼dd是太急功近利了！身体是要长远发展的，只是为了XXOO而锻炼回去的适得其反的效果，要实现可持续发展啊！